DEKA STRONG
DEKA10 zonas de fuerza, cero carrera.
- Carrera
- Sin carrera
- Estaciones
- 10 Zonas DEKA (orden 1-10)
- Duración
- Aprox. 15-25 min
Para ti si: Quien viene del gimnasio y no quiere correr.
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Centro de ayuda híbrido
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Tipos de carrera, estaciones, pesos por categoría, entrenamiento y material. Y si te queda una duda, pregúntale directamente a ROX, nuestro asistente.
10 Zonas DEKA·8 KM + 8 Workouts·Sled Push·Wall Balls·Roxzone·Earn Your Mark·10 Zonas DEKA·8 KM + 8 Workouts·Sled Push·Wall Balls·Roxzone·Earn Your Mark·
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Cuatro líneas de salida, cuatro retos distintos. Compara carrera, estaciones y duración estimada.
DEKA MILE
DEKA10 zonas + 1 milla repartida en tramos de 160 m.
- Carrera
- 1.600 m (160 m antes de cada zona)
- Estaciones
- 10 Zonas DEKA (orden 1-10)
- Duración
- Aprox. 25-40 min
Para ti si: Primer contacto con el formato híbrido carrera + fuerza.
Ver detalleDEKA FIT
DEKA10 zonas + 5K de carrera. El decatlón fitness completo.
- Carrera
- 5.000 m (500 m antes de cada zona)
- Estaciones
- 10 Zonas DEKA con modificaciones en Zona 4 y 8
- Duración
- Aprox. 35-60 min
Para ti si: Atletas que buscan la marca DEKA de referencia.
Ver detalleHYROX
HYROX8 km de carrera + 8 workouts funcionales. Siempre igual, en todo el mundo.
- Carrera
- 8.000 m (8 tramos de 1 km)
- Estaciones
- 8 estaciones en orden fijo
- Duración
- Media aprox. 1 h 30 min
Para ti si: Quien quiere competir y comparar su tiempo en un ranking global.
Ver detalleTemas del centro de ayuda
DEKA: FIT, MILE y STRONG
Las 10 Zonas DEKA, qué cambia en cada formato y cuál encaja contigo.
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8 km + 8 estaciones, pesos por categoría Open y Pro, tiempos y roxzone.
AbrirCómo entrenar
Semana tipo, carrera comprometida, fuerza específica y gestión del ritmo.
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Material, penalizaciones, categorías, equipos y primeras veces.
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ROX conoce los formatos oficiales, las estaciones, los pesos por categoría y cómo estructurar tu preparación. Escríbele como si preguntaras a tu coach.
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- ¿Cuál es la diferencia entre DEKA STRONG, MILE y FIT?
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